分享一個超實用的心靈保養法：感恩與自我肯定的日常練習

這幾年，我每天都做一件非常簡單的事：

寫下三件讓我感到感謝的小事

回想當天的經過，寫下一件自己做得還不錯的事，並對自己說一句：「你有做到，真不錯。」

一開始，只是想驗證心理學家的科學實驗，沒想到這樣的小練習，竟然慢慢改變了我看事情的角度。

我不斷在推廣這個方法，因為它真的對我幫助很大。有時候客戶或朋友會問我：「這樣的練習要做多久才有效？可以做一陣子就停嗎？」

我常笑著回問：「你會問刷牙洗澡要做多久才有效嗎？」

我們也不會因為洗澡感覺不到立即好處，就決定以後不洗澡了。因為我們知道，那是讓身體舒服、健康的日常保養。

其實，我們的心也一樣需要這種照顧，只是我們比較少知道該怎麼做而已。

說實話，我也不是每天都做得很完美，有時候也會偷懶、會忘記。但久了之後，我發現自己比較不容易陷在負面情緒裡太久。即使遇到挫折，也比較能夠快速找到方法站起來、繼續前進。

這些「感恩」與「自我肯定」的片刻，就像一點一滴地存進了我「心理的能量戶頭」。當日子不太順、心情有點沉的時候，它們就會默默幫我撐住。

我不知道你最近的生活狀況如何，但如果你也正在尋找能快速調整情緒、提升心理韌性的方法，不妨從這樣的小練習開始試試看。不要急著做得完美，慢慢來也沒關係。

那麼，你有試過類似的練習嗎？
或者，有什麼是你今天想感謝自己的呢？